수면장애, 수면무호흡증, 하지불안증후군
수면은 하루 중 3분의 1을 차지할 만큼 우리 삶에서 중요한 역할을 합니다. 그러나 현대인 중 약 30%가 다양한 형태의 수면장애로 고통받고 있으며, 그 심각성은 단순한 피로감을 넘어 정신적, 신체적 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 이 글에서는 가장 대표적인 수면장애 3가지인 불면증, 수면무호흡증, 하지불안증후군의 주요 증상과 원인, 치료법에 대해 구체적으로 살펴보고, 수면의 질을 개선하기 위한 실질적인 방법들을 제안합니다. 수면장애불면증은 전체 수면장애 중 가장 높은 비율을 차지하며, 단기적인 수면 어려움부터 만성적인 수면 부족까지 다양하게 나타납니다. 일반적으로 ‘잠이 안 오는 것’으로 인식되지만, 실제로는 여러 가지 형태가 있습니다. 대표적으로 입면장애(잠들기 어려움), 유지장애(자주 깸), 조기각성..
2025. 2. 19.
멜라토닌 천연 수면호르몬, 발레리안 뿌리, 마그네슘
수면은 단순한 휴식이 아닌 신체 회복, 면역력 강화, 기억력 정리 등 생존에 필수적인 과정입니다. 하지만 현대인들은 스트레스, 스마트폰 사용, 불규칙한 생활 습관 등으로 인해 수면장애를 겪는 경우가 많습니다. 이로 인해 자연스럽게 수면 보조제에 대한 관심도 높아지고 있으며, 특히 화학 성분이 아닌 천연 보조제를 찾는 이들이 꾸준히 늘고 있습니다. 본 글에서는 수면에 도움이 되는 대표적인 천연 보조제와 그 효능, 복용 시 주의할 점을 상세히 소개합니다. 멜라토닌, 생체 리듬을 회복하는 천연 수면호르몬멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 일주기 리듬(서카디안 리듬)을 조절하여 우리 몸이 ‘밤이 되었음’을 인지하게 만들어 줍니다. 자연 상태에서는 어두워질수록 멜라토닌 분비가 증가하고, 이는 졸음을 ..
2025. 2. 19.
